本(ben)報記者 李(li)佳為(wei)
在旅途中(zhong)，擁有舒適的(de)(de)飛行體驗是很(hen)多旅客所期待的(de)(de)。但事實(shi)上，長途飛行易造成身體不適，出現暈(yun)機、眼睛干澀、腹(fu)脹、脫水、耳鳴、消化不良(liang)等癥狀，嚴重的(de)(de)還可能(neng)引發(fa)深靜脈血栓(shuan)。因(yin)此，旅客有必要提前做好功(gong)課，掌握避免(mian)健康問(wen)題的(de)(de)醫學常識，這(zhe)樣才(cai)能(neng)讓長途飛行變得更加輕松。
長(chang)途飛行期間，飲食尤為(wei)重要。因高度、氣(qi)溫、氣(qi)壓(ya)等(deng)因素的改變，旅客出現頭暈、胸悶、惡(e)心(xin)(xin)等(deng)不(bu)適的概(gai)率增加。為(wei)避免(mian)上述情(qing)況(kuang)發生，旅客在登機前1小時～1.5小時，可根據個人(ren)情(qing)況(kuang)食用面包、面條(tiao)、酸奶(nai)、瘦肉、水果等(deng)，并減少(shao)攝入富含纖維(wei)和容(rong)易產生氣(qi)體(ti)的食物，如韭菜(cai)、芹菜(cai)、扁豆、黃瓜等(deng)，以及(ji)含氣(qi)飲料(liao)。此(ci)外(wai)，進食速度過快、過飽都會給身體(ti)帶來隱(yin)患。一(yi)方面，狼(lang)吞虎咽(yan)會把大(da)量(liang)氣(qi)體(ti)吸入體(ti)內；另一(yi)方面，吃得過飽會加重心(xin)(xin)臟和血液循環的負擔。在飛行過程中(zhong)，人(ren)體(ti)胃液與腸胃蠕動減少(shao)，食物在胃里難以排空(kong)，容(rong)易造(zao)成腹脹或消(xiao)化不(bu)良。
如果旅(lv)客患有暈(yun)機癥(zheng)，乘(cheng)機半小時(shi)前可(ke)服用乘(cheng)暈(yun)寧等藥物(wu)，乘(cheng)機4小時(shi)～5小時(shi)后(hou)再服用一片，同時(shi)還可(ke)將(jiang)清涼油、風油精涂(tu)擦在(zai)額(e)頭等部位，或切兩片生姜敷貼在(zai)肚臍上，以緩解有關癥(zheng)狀。
經(jing)常乘坐飛(fei)機的旅客(ke)，或(huo)多或(huo)少都會出現(xian)耳(er)(er)悶、耳(er)(er)鳴(ming)、耳(er)(er)痛(tong)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。這是由于飛(fei)機在上升或(huo)下降過程中(zhong)氣(qi)壓(ya)(ya)(ya)驟(zou)變，人體咽(yan)鼓管因(yin)外界壓(ya)(ya)(ya)力變化巨大，未能及時(shi)張開(kai)，導致中(zhong)耳(er)(er)呈負壓(ya)(ya)(ya)狀(zhuang)態(tai)，造成中(zhong)耳(er)(er)損傷，進(jin)而(er)引發航(hang)空性(xing)中(zhong)耳(er)(er)炎。此(ci)時(shi)，旅客(ke)可通過攝入食(shi)物、飲水、做吞咽(yan)動(dong)作促進(jin)咽(yan)鼓管咽(yan)口(kou)開(kai)放(fang)，從而(er)改(gai)變中(zhong)耳(er)(er)負壓(ya)(ya)(ya)狀(zhuang)態(tai)，減(jian)輕或(huo)避免相關癥(zheng)狀(zhuang)。需要(yao)注意的是，如果(guo)旅客(ke)患有較嚴重的鼻塞、過敏性(xing)鼻炎等(deng)疾病，高(gao)空長時(shi)間飛(fei)行會加重相關癥(zheng)狀(zhuang)，建議在飛(fei)機降落后若旅客(ke)感覺不適，應及時(shi)到醫院就診。
相信大家對血(xue)栓(shuan)都(dou)不(bu)陌生，平時(shi)人們(men)說(shuo)的(de)(de)心(xin)肌梗(geng)死、腦卒中通常指(zhi)的(de)(de)是(shi)動脈發生血(xue)栓(shuan)，堵住了血(xue)管，導致心(xin)臟或(huo)大腦缺血(xue)。其實靜脈也會(hui)發生血(xue)栓(shuan)，尤其是(shi)我們(men)的(de)(de)下(xia)肢深靜脈容易發生血(xue)栓(shuan)性(xing)疾病，通常表現(xian)為下(xia)肢突然腫脹、疼痛，同(tong)時(shi)伴(ban)有(you)明(ming)顯(xian)的(de)(de)小腿壓痛。
為(wei)什么(me)坐(zuo)飛機有可能(neng)引發(fa)深(shen)靜脈血(xue)栓(shuan)？這是因為(wei)機艙空(kong)間狹小，雙腿(tui)長時間不(bu)能(neng)自(zi)由伸(shen)展，且坐(zuo)姿限制了(le)下(xia)踝關節、膝關節、髖關節的(de)活動(dong)，導(dao)致血(xue)液不(bu)能(neng)順暢回流，下(xia)肢血(xue)液循環減慢(man)。深(shen)靜脈血(xue)栓(shuan)形成后，會進一步(bu)阻礙下(xia)肢的(de)血(xue)液循環，導(dao)致下(xia)肢腫脹(zhang)疼痛加(jia)劇(ju)。更嚴重的(de)是血(xue)栓(shuan)脫落或將導(dao)致肺(fei)(fei)栓(shuan)塞(sai)，大面(mian)積(ji)肺(fei)(fei)栓(shuan)塞(sai)可誘發(fa)急(ji)性心衰。
此(ci)外，機艙內較為(wei)干(gan)燥，易導致人體脫水，使血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)變得(de)更加黏(nian)(nian)稠(chou)。建議旅(lv)客通過多飲水，減少(shao)(shao)酒精和(he)咖啡因(yin)的(de)(de)攝入，有效降低血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)黏(nian)(nian)稠(chou)度，減少(shao)(shao)血(xue)(xue)(xue)栓發生的(de)(de)風險(xian)。當然(ran)，最(zui)主要的(de)(de)預防措施(shi)還(huan)是通過適(shi)當活動促(cu)進(jin)下肢(zhi)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環。我們的(de)(de)小(xiao)(xiao)腿(tui)肌肉(rou)堪稱(cheng)“第二個心(xin)臟”，小(xiao)(xiao)腿(tui)肌肉(rou)收縮與舒張會促(cu)進(jin)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)回(hui)流(liu)，像腳(jiao)背屈伸(shen)這樣的(de)(de)簡單動作便可以讓(rang)小(xiao)(xiao)腿(tui)肌肉(rou)加速“泵血(xue)(xue)(xue)”。因(yin)此(ci)，為(wei)減少(shao)(shao)血(xue)(xue)(xue)栓發生的(de)(de)風險(xian)，旅(lv)客在(zai)飛行途中(zhong)應(ying)主動、定時做小(xiao)(xiao)腿(tui)伸(shen)展運動，加速下肢(zhi)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環。醫用(yong)(yong)彈力襪是長途飛行預防深靜脈血(xue)(xue)(xue)栓的(de)(de)不錯選(xuan)擇。緊裹(guo)下肢(zhi)的(de)(de)彈力襪，可以減少(shao)(shao)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)從肢(zhi)體表(biao)面的(de)(de)靜脈回(hui)流(liu)，促(cu)進(jin)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)從深靜脈回(hui)流(liu)，增加深靜脈血(xue)(xue)(xue)流(liu)的(de)(de)流(liu)量并加快流(liu)速，從而起(qi)到預防血(xue)(xue)(xue)栓的(de)(de)作用(yong)(yong)，同(tong)時還(huan)可減輕下肢(zhi)水腫癥狀。
長(chang)途飛(fei)(fei)行(xing)還可(ke)(ke)能導致睡眠不(bu)足和時差反應(ying)。飛(fei)(fei)機(ji)(ji)上(shang)(shang)的噪(zao)聲(sheng)、光線和座位空(kong)間限(xian)制可(ke)(ke)能影響旅(lv)客(ke)(ke)的睡眠質(zhi)量，在(zai)(zai)(zai)抵達目的地(di)后(hou)出現疲憊、頭痛、失眠等癥狀。為了減輕時差反應(ying)，建議旅(lv)客(ke)(ke)在(zai)(zai)(zai)飛(fei)(fei)行(xing)前盡量調整好自(zi)己的作(zuo)(zuo)息，在(zai)(zai)(zai)飛(fei)(fei)機(ji)(ji)上(shang)(shang)保(bao)持正常作(zuo)(zuo)息。在(zai)(zai)(zai)這里特(te)別提醒佩戴(dai)隱(yin)(yin)形眼鏡的旅(lv)客(ke)(ke)，機(ji)(ji)艙內的空(kong)氣來自(zi)冰冷的高空(kong)，相對(dui)濕度甚至(zhi)比沙漠還低(di)，在(zai)(zai)(zai)這種環境中長(chang)時間佩戴(dai)隱(yin)(yin)形眼鏡，眼球(qiu)會感到干澀并(bing)可(ke)(ke)能發炎。在(zai)(zai)(zai)休息時旅(lv)客(ke)(ke)最好將隱(yin)(yin)形眼鏡摘下(xia)，如果飛(fei)(fei)行(xing)時間較長(chang)，建議在(zai)(zai)(zai)登機(ji)(ji)前改戴(dai)框架眼鏡。
綜上所述，在(zai)長途飛行前做好準備、在(zai)飛行過(guo)程中(zhong)適當運(yun)動、合理利用時間、控制飲食等都(dou)是避免出現健康問題的有效(xiao)方法。